Enter your keyword

27 Mart 2017 Pazartesi

Diyet Günlüğü: 27 Mart 2017 Pazartesi

Yazan Saat: 13:57



Herkese merhaba...

Diyet Günlüğü'mde epey bir sıçrama yaşayacağız bugün. En son Mart ayının başlarını yazmıştım. Şu son bir haftalık Şanlıurfa ziyaretine kadar son gaz devam ettim hem diyetime, hem de sağlıklı beslenmeye. Ancak o Şanlıurfa'da olduğumuz bir hafta boyunca anı yaşadım ve oranın şahane lezzetlerine kendimi bıraktım tabii ki. O şahane lezzetlerden ayrı bir yazıda bahsedeceğim. Şu an konumuz Diyet Günlüğü.

Son aylarda sağlıklı beslenme konusunda ne kadar istikrarlı bir duruş sergilediğim ortada. Şu bir haftalık aylaklık dönemimde hem yediklerimden çok mutlu oldum, hem de sağlıklı beslenmenin kıymetini bir kez daha anladım. Yediklerimden asla pişman değilim, sakın yanlış anlaşılmasın! Yedim, pişman değilim, aksine çok mutlu oldum yediklerimden. Ancak bir haftalık o yoğun beslenmenin ardından bugün yeniden sağlıklı beslenmeye başlayınca, resmen üzerimde o hafifliği hissettim. Peki bugün neler yedim?

Kahvaltı

Mükellef kahvaltı sofralarının ardından bugünün kahvaltısı müsli, süt ve ananastan oluşuyordu. Bir hafta ara verince müsliyi özlediğimi fark ettim.

Öğle Yemeği

Her pazartesi olduğu gibi bu pazartesi de yemekhanede yiyecek yemek bulamadım anne. Ben de Fropie'nin meyveli yoğurdundan aldım, yanına da bir paket Uno'nun grissinilerinden açtım. Oldu mu sana mis gibi bir öğle yemeği.

Öğleden sonra kahvenin yanında kurutulmuş elma atıştırdım.

Akşam Yemeği

Akşam yemeği içinse kocaman bir sağlıklı tabak hazırladım kendime. Neler vardı içinde? Haşlanmış kinoa, ızgara ananas, avokado, tatlı patates, alabaş, çin lahanası, peynir ve köfte vardı. Hem midenizi hem de gözünüzü doyuracak bir tabak çıkmış oldu ortaya.

Bugün 1173 kalori aldım. 6787 adım atarak 409 kalori yakmış oldum. 

Youtube'da yemek tariflerimi izlediniz mi?


Biberli Zeytinli Kolay Poşe Yumurta BURADA

Kısır Salatası BURADA

Bir Pazar Kahvaltısı BURADA

Karnabaharlı Pizza BURADA

26 Mart 2017 Pazar

Karnabaharlı Pizza

Yazan Saat: 06:56



Kısa bir tatil arasından sonra yeniden işte geldim buradayım. Bir haftalık kısa bir mola verdikten sonra Diyet Günlüğüm, Youtube kanalında videolarım, blogta yepyeni yazılar ve bu bir haftalık seyahatimin deneyimleri hepsi blogta olacak. Öncelikli olarak halihazırda Youtube kanalımda paylaşmış olduğum tariften kısacık bahsedip kaçacağım.

İnternette araştırmaya başladığınızda karnabaharlı pizzanın envai çeşit yapılışına denk geliyorsunuz. Hepsinin tek ortak noktası, içerisinde karnabahar olması. Kimisinde üstünde domates sosu, kimisinde üzerinde mısır, sosis vb ne ararsanız buluyorsunuz. İçerisine ne kadar malzeme eklenirse kalorisinin de o kadar katlandığını düşünüyorum. O yüzden ben kendi adıma yapabileceğim en sade versiyonunu yapmayı tercih ettim.



En basit versiyonu denemeye kalkınca malzemeler de çok basit oluyor. Karnabahar, peynir, kuru domates, yeşil zeytin, yumurta, kekik ve fesleğenden oluşuyor malzemeler. Nasıl yapıldığına gelirse, yapılışıyla ilgili detaylı bir video BURADA Youtube kanalımda sizi bekliyor.


Diğer tariflere de göz attınız mı?

Biberli Zeytinli Kolay Poşe Yumurta BURADA

Kısır Salatası BURADA

Bir Pazar Kahvaltısı BURADA

22 Mart 2017 Çarşamba

Kısır Salatası

Yazan Saat: 02:33


Youtube kanalına yavaş yavaş alışmaya başladım galiba. Benim için çok farklı, çok yeni bir deneyim tariflerimi video olarak yayınlamak. Ne kadar başardığım henüz tartışılır tabii ki. Bu işi becerebiliyor muyum, beceremiyor muyum bilmiyorum ama kanalda yepyeni bir tarif var.

Daha önce Türk Mutfağından Diyet Yemeği de Çıkar bölümümüzde kısırın diyete en uygun yemeklerden olduğunu anlatmıştım. Bu sefer ise sizi kısırın diğer bir versiyonuyla tanıştırmaya geldim. İçinde bulguru biraz daha az, yeşilliği ve diğer malzemeleri daha bol bir versiyonunu denedim. Adını da Kısır Salatası koydum. Tarif Youtube kanalımda sizi bekliyor.

Kanalıma abone olmayı unutmayınız.




                         

17 Mart 2017 Cuma

Biraz Sağlıklı Atıştırmalığa Ne Dersiniz? Unibble İnstagram Çekilişine Buyrun!

Yazan Saat: 03:14


Sağlıklı beslenmeyi hayatımın tüm alanına yavaş yavaş, sinsi sinsi adapte etmeye başladım yavaş yavaş. Sinsi sinsi yapıp içimdeki sağlıksız yiyeceklere bayılan kadını canlandırmamaya çalışıyorum. Yakın zamanda bu yolda yaptığım atılımlardan biri de kahve yanı atıştırmalıklarımı değiştirmek olmuştu. Kahvenin yanında yer alan o çikolatalı kurabiyeyi markette es geçip, sağlıklı atıştırmalıklar kısmına yönelmeye başlayalı epey oldu.

Bu sayede hem ara öğün, hem kahve keyfini sağlıklı bir biçimde yapıp bir taşla iki kuş vurmuş oluyorum. Hal böyle olunca markette, internette her mecrada sağlıklı atıştırmalık aramaya başladım. Bu arayışlarım sırasında bana kendini çok sevdiren bir sağlıklı atıştırmalık markasıyla tanıştım. "Aşırı iyi hareket" olan Unibble'nin hem çıkış noktasına bayıldığımı özellikle belirtmek istiyorum. Sağlıklı beslenme dendiği zaman insanlarda acayip bir önyargı var. Bir şey sağlıklı ise lezzetsizdir! Tabii ki biz sağlıklı beslenmeye çalışanlar bunun böyle olmadığını biliyoruz. Üstelik sağlıklı beslenmeye çalışmak hep aynı, standart şeyleri yemek zorundaymışsınız gibi hissetmeye de gerek yok. İşte Unibble'de tamamen bu felsefeyle ortaya çıkmış bir marka. Bu felsefesine paralel olarak çok çeşit çeşit ve çok lezzetli ürünlere imza atmışlar.



Özellikle Coco Lemon ve Goji Berry Chocolate'si efsane lezzetteler. Şimdi gelelim asıl meselemize. Ben Unibble kutularını severek tüketiyorum. Ancak bugünün konusu sizsiniz. Benim de severek tükettiğim Unibble kutularından bir tanesini sizlere armağan edeceğim. Tabii çekilişe katılmak için yapmanız gereken birkaç küçük detay var:

-Öncelikle instagramda beni ve Unibble'yi takip etmeniz gerekiyor.
-Ardından bu fotoğrafın altına 3 arkadaşınızı etiketlemeniz gerekiyor.
-http://unibble.com/   'a mail bırakarak üye olmalısınız.

Benim çekilişte şansım yükselsin, +1 oy hakkı daha istiyorum derseniz, Youtube kanalıma abone olmanız ve herhangi bir videounun altına "Katıldım" şeklinde yorum yazmanız, size ikinci şansı verebilmem için de aynı yoruma instagram kullanıcı adınızı eklemeniz gerekiyor.

Herkese şimdiden bol şanslar!
















13 Mart 2017 Pazartesi

Diyet Günlüğü: 1-2 Mart 2017

Yazan Saat: 13:34


Diyet Günlüğü'mü günlük takibe yetiştirmek için canla başla çalışmalarım devam ediyor. Bugün yine birden fazla günü bir arada bulacaksınız.

1 Mart 2017

Kahvaltı

Haftanın simitle kahvaltı gününden merhabalar efendim. Kendisinin haftanın en sevdiğim günü olduğunu sağır sultan bile duydu mu? Yalnız simitli günlerle ilgili söylemem gereken bir şey var. Normalde, günde en fazla sadece bir öğün ekmek tüketiyorum. Bazen hiç yemediğim günler de oluyor. Hani beyaz unun, sağlıksız karbonhidratın yaptığı bağımlılıktan bahsedip duruluyor. Ben bunu her hafta yaşıyorum. Simitle kahvaltı yaptığım günler resmen akşama kadar sürekli ekmek, börek, simit ne varsa canım istiyor. Şans bu ya o gün de yemekhanede yemekler kötü oluyor ve ben bir şekilde hem öğlen, hem de sabah karbonhidrat tüketiyorum. Bu durum tüm güne yayılıyor hatta.

Öğle Yemeği

Yukarıda bahsettiğim durum bu haftada gerçekleşti ve benim sevmediğim yemekler yemekhanede olunca bir kepekli poğaça ve bir frutti içiverdim.




Akşam Yemeği

Tüm gün ekmek yeme zincirini kırmak için akşam yemeğinde kolları sıvadım ve kinoalı iç pilav gibi bir şey yaptım. Hindi eti, yeşil biber, domates, börülce ve kinoadan oluşan bir pilav yaptım. Çok lezzetli olmuştu, bir ara yeniden yapıp tarifini sizlerle de paylaşacağım.



Günü 1109 kalori alıp, 306 kalori yakarak ve 4439 adım atarak tamamladım.


2 Mart 2017

Kahvaltı

Bir günlük simit saltanatından sonra kürkçü dükkanına döndük ve kahvaltımızda müsli, süt ve kivi vardı.

Öğle Yemeği

İş yerimin sevgili yemekhanesi bana tuzaklar kurmaya devam ediyordu ve öğle yemeğinde lahmacun vardı. Karatay teyzemizin öğütlerini dinledim ve lahmacunu af-fet-me-dim.

Akşam Yemeği

İşte bugün akşam yemeğinde koptu kıyamet. İş çıkışı eve gitmek gibi saf bir niyetimiz varken, biz yine kendimizi Kadıköy'de bulduk. Kısa bir Kadıköy turu atıp ne yesek, ne yesek diye düşünürken kendimizi Hatay Antakya Mutfağı Butik diye bir yerde bulduk. İyi ki bulduk! Hatay'ın özlediğim salçalı ekmeklerinden de vardı. Her şey Antakya'dan bir parçaydı! Aklımı kaçırmak üzereydim. Birer kuşbaşı dürüm yedik ve günün yemek faslını kapadık.

Günü 1291 kalori alıp, 413 kalori yakarak ve 8651 adım atarak tamamladım.

Diyet günlüğü ile ilgili sağ üste mini anketi yeniden yerleştirdim. Oylamayı unutmayın!


Juitox çekilişimize katıldınız mı?  İnstagram'da Juitox Juice Çekilişi Var! Koşun koşun!


İnstagram: cipsyiyemeyenkiz
Facebook: https://www.facebook.com/Ceyekaa
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCNzhPtVYHHQ4MXV-3-Ubvdw

Youtube'da ilk videomu izlediniz mi?


                    

Youtube Kanalım

İnstagram

Bunlar Çok Seviliyor!

Bumerang - Yazarkafe

Toplam Sayfa Görüntüleme Sayısı